2024年06月14日
こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「脂肪が溜まる仕組み」についてのお話しです。
なぜ体に脂肪が溜まるのでしょうか？実は、膵臓から分泌されるインシュリンの量が大きく影響しています。ご飯やパンなどの糖質を食べると胃腸で消化され、グルコースという糖になり血液中に吸収されます。血液中のグルコースが増えて血糖値が上昇すると、膵臓からインシュリンが分泌され、そのインシュリンの作用で血液中のグルコースが骨格筋や肝臓や脂肪細胞に取り込まれます。
そして、①骨格筋に取り込まれたグルコースはエネルギーとして消費されます。②肝臓に取り込まれたグルコースはグリコーゲンという形で貯蔵され、貯蔵しきれなくなると脂肪として貯蔵されます。③脂肪細胞に取り込まれたグルコースは脂肪として貯蔵されます。
これが通常のメカニズムです。糖質を大量に摂取して血糖値が上昇すると、インシュリンが大量に分泌されて血糖値を下げようとします。骨格筋や肝臓にグリコーゲンとして貯蔵していっぱいになると、最終的に脂肪細胞に取り込まれます。
このように、糖質を大量に摂取したり、吸収の早い糖質を食べ過ぎると、血糖値が急に上がることになり、インシュリンの分泌量が増えて、脂肪細胞が増えることになります。
ですから、血糖値を急激に上げない食べ方を心掛けましょう。糖質を先に食べるのではなく、タンパク質→野菜→糖質の順番で。プロテインファーストとカーボラストで。
大阪市中央区、松屋町、谷町四丁目、堺筋本町エリアにあるパーソナルジムSORAでは、「ボディビル優勝経験のある院長による理論と実践をを兼ね備えたトレーニング指導。」「解剖学、生理学、運動学などの体のメカニズムを熟知した国家資格者によるトレーニング指導。」「トレーニングと治療の融合。」などを特徴としております。
加齢や運動不足による筋力低下で日常生活動作が不安な方。運動不足で筋力低下が激しく姿勢が悪くなってきた方。ダイエットしたい方。かっこいい体を作りたい方。スポーツ愛好家でパフォーマンスを上げたい方やコンディションを整えたい方。などお気軽にご相談ください。
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森 健浩
パーソナルジムSORA パーソナルトレーナー
そら鍼灸整骨院 院長
柔道整復師 鍼灸師
1995年大阪ボディビル選手権バンタム級 優勝
