2023年11月03日
こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は「秋に食欲が増す理由」についてのお話しです。
暑かった夏も終わり、涼しい季節になるとどうしてして食欲が増すのでしょうか？その理由を探っていきましょう。
まず一つ目は、肌寒くなる10月頃から、人は、寒くなる冬に向けて体を温めようとする為です。10月頃から基礎代謝量が上がっていきます。基礎代謝量が上がるということは、その分エネルギーの補給をしていかねばならず食欲が増します。(基礎代謝は、人が生きていくための必要最低限ノエネルギーのこと。)
二つ目は、秋にセロトニンの分泌量が低下する為です。セロトニンは、脳内神経伝達物質ですが、「心のリラックス作用」と「食欲のコントロール」を司っています。セロトニンの分泌が低下するのは、日照時間が関係していて、夏よりも秋から日照時間が少なくなる為と言われています。セロトニンが良好に分泌されていれば、精神も安定して食欲もコントロールしやすいのです。
このセロトニンは、日光を浴びると増えるだけでなく運動によっても増えますし、トリプトファンの摂取も分泌を促進させると言われています。トリプトファンは、必須アミノ酸の一つで、肉、魚、卵、納豆、豆腐、乳製品、などのたんぱく質や、ナッツ、バナナなどに含まれています。
ということで、食欲を上手にコントロールする方法は、①日光を浴びる時間を増やす。朝起きたらすぐにカーテンを開けて、部屋に日光を入れる。②定期的な運動。ウォーキング、サイクリング、筋トレなどを積極的にする。③トリプトファンの摂取。たんぱく質食品の摂取。
以上のことを心掛けて、秋から冬にかけて食欲をコントロールしていきましょう。
大阪市中央区、松屋町、谷町四丁目、堺筋本町エリアにあるパーソナルジムSORAでは、「ボディビル優勝経験のある院長による理論と実践をを兼ね備えたトレーニング指導。」「解剖学、生理学、運動学などの体のメカニズムを熟知した国家資格者によるトレーニング指導。」「トレーニングと治療の融合。」などを特徴としております。
加齢や運動不足による筋力低下で日常生活動作が不安な方。運動不足で筋力低下が激しく姿勢が悪くなってきた方。ダイエットしたい方。スポーツ愛好家でパフォーマンスを上げたい方やコンディションを整えたい方。などお気軽にご相談ください。
只今、無料カウンセリング受付中(要予約)カウンセリング時間、約30分。
森 健浩
パーソナルジムSORA パーソナルトレーナー
そら鍼灸整骨院 院長
柔道整復師 鍼灸師
1995年大阪ボディビル選手権バンタム級 優勝
