2022年07月08日
こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「寝違い」についてのお話しです。
朝、目が覚めた時に首の後ろや肩の周りに痛みが出た経験のある人は多いのではないでしょうか。飲酒後に寝てしまったり、ソファーで寝てしまったりして、睡眠中に不自然な姿勢が続き、一部の筋肉が血液の供給不足になった。前日に負荷の大きい運動や労働をしたことで筋肉が炎症を起こした。などの原因が多いです。
疲労や冷え、ストレスなどで筋肉が緊張したまま就寝すれば、寝違いのリスクは上がります。また、椅子やソファーなどの寝返りのしにくい場所で寝ても、当然、寝違いのリスクは上がります。運動不足や長時間のデスクワークが続くと筋肉のポンプ作用が起きないので、血行不良を起こし、筋肉の細胞に栄養と酸素を供給できずに寝違いを起こしてしまいます。
予防としては、運動や労働後には、ストレッチでケアをする。定期的に整体を受けてメンテナンスをする。就寝90分前に入浴をする。などできれば、寝違いのリスクは減らすことができるはずです。
大阪市中央区松屋町、谷町4丁目、堺筋本町エリアにある「パーソナルジムSORA」では、「理論と実践を兼ね備えたボディビル優勝経験のある院長によるトレーニング指導」「解剖学、生理学、運動学、など体のメカニズムを熟知した国家資格によるトレーニング指導」「トレーニングと治療の融合」などを特徴としております。経験豊富なパーソナルトレーナーをお探しの方は、是非、お声掛けください。
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森 健浩
パーソナルジムSORA パーソナルトレーナー
そら鍼灸整骨院 院長
柔道整復師 鍼灸師
1995年大阪ボディビル選手権バンタム級 優勝
