2023年11月17日
こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「筋腸相関」についてのお話しです。
以前、「脳腸相関」についてお話をしたことがありますが、脳と腸は、お互いに影響を及ぼしあっていて、緊張してお腹が痛む、とか、便秘が続いて気分がすぐれないなど。脳→腸、腸→脳といった感じて双方向に影響を及ぼしあっています。
最近では、新たに筋肉と腸が影響し合う「筋腸相関」の仕組みが解明されつつあります。運動をすると筋肉から分泌されるマイオカインが、骨、血管、脳、腸、など全身の臓器に良い影響を与えることが分かってきています。(マイオカインとは、筋肉から分泌されるホルモンやペプチドなどの総称です。)
筋トレで筋肉を使うことで筋肉の成長につながる事はもちろんのこと、筋トレで筋肉から出たマイオカインが、腸の状態も改善してくれる可能性が高いとの事。また、食べ物が筋肉に影響を及ぼす研究も進められていて、食品添加物や高脂肪食、高糖質食を長年摂り続けると、腸バリア機能が低下します。そうすると、炎症物質が筋肉に達して慢性炎症状態になり、筋持久力がダウンして疲労感が残りやすくなります。逆に、腸内環境に良い乳酸菌、食物繊維などを摂り、腸内環境が整えば筋肉量はアップしやすいとの事です。
つまり、筋肉量を増やしたければ、定期的なトレーニングとタンパク質などの栄養摂取はもちろん必要ですが、乳酸菌や食物繊維を積極的に摂り、腸内フローラ整えることが鍵になりそうですね。
大阪市中央区、松屋町、谷町四丁目、堺筋本町エリアにあるパーソナルジムSORAでは、「ボディビル優勝経験のある院長による理論と実践をを兼ね備えたトレーニング指導。」「解剖学、生理学、運動学などの体のメカニズムを熟知した国家資格者によるトレーニング指導。」「トレーニングと治療の融合。」などを特徴としております。
加齢や運動不足による筋力低下で日常生活動作が不安な方。運動不足で筋力低下が激しく姿勢が悪くなってきた方。ダイエットしたい方。スポーツ愛好家でパフォーマンスを上げたい方やコンディションを整えたい方。などお気軽にご相談ください。
只今、無料カウンセリング受付中(要予約)カウンセリング時間、約30分。
森 健浩
パーソナルジムSORA パーソナルトレーナー
そら鍼灸整骨院 院長
柔道整復師 鍼灸師
1995年大阪ボディビル選手権バンタム級 優勝
