2023年02月10日
こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「交感神経0.2秒、副交感神経5分」についてのお話しです。
動物が生存するためには、交感神経の働きが欠かせません。天敵に出くわした瞬間など、生きるか死ぬか、闘うか逃げるかという緊急事態の際は、交感神経が活躍する場面です。心拍と血圧を上げて活動モード(交感神経)に切り替えていきます。交感神経は、0.2秒でオンになりますが、副交感神経は、オンになるのに5分くらいかかります。
副交感神経は、緊急事態が去って、安全が確保されてはじめて、心身を休息モード(副交感神経)に切り替えていきます。ですから、みなさんがお仕事が終わってすぐに、仕事モード(交感神経)からリラックスモード(副交感神経)に替わるのには、少し時間がかかります。意図的に深呼吸をしたり、ストレッチなどして、スイッチが切り替わるのを助けてあげたいですね。また、仕事の後、副交感神経に切り替わりやすいように、食欲が増進することが多いので、過食には注意しましょう。
大阪市中央区、松屋町、谷町四丁目、堺筋本町エリアにあるパーソナルジムSORAでは、「解剖学、生理学、運動学などの体のメカニズムを熟知した国家資格者によるトレーニング指導。」「理論と実践を兼ね備えたボディビル優勝経験のある院長によるトレーニング指導。」「トレーニングと治療の融合。」などを特徴としております。
加齢や運動不足による筋力低下で日常生活動作が不安な方。運動不足で筋力低下が激しく姿勢が悪くなってきた方。ダイエットしたい方。スポーツ愛好家でパフォーマンスを上げたい方やコンディションを整えたい方。などお気軽にご相談ください。
只今、無料カウンセリング受付中(要予約) カウンセリング時間、約30分。
森 健浩
パーソナルジムSORA パーソナルトレーナー
そら鍼灸整骨院 院長
柔道整復師 鍼灸師
1995年大阪ボディビル選手権バンタム級 優勝
