2023年02月03日
こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「怒りの裏側の感情」についてのお話しです。
日常生活を円滑に過ごすために、イライラや怒りを上手にコントロールするアンガーマネジメント(怒りの管理方法)の大切さが言われていますが、そもそも怒りとは、何なんでしょうか。
実は、怒りは、単独では生まれない感情です。そのため第二次感情ともいわれています。氷山に例えると怒りは、海面上に露出し小さな氷で、その下の大きな水中に隠れている氷の部分が一次感情と言われています。
辛い、悲しい、寂しい、困惑などが第一次感情です。このような第一感情があって、二次感情の怒りが現れてきます。
例えば、彼がデートの約束の時間に1時間も遅れてきたとします。彼女は、「なんで遅れるの？ムカつく！」って感じで怒ったときに、その裏側には、約束を守ってもらえなくて「悲しい」「寂しい」という第一次感情が潜んでいることが考えられます。
「約束を破られて悲しくて、寂しい気持ちになった」ということを伝えた方がいいのに、カッとしてしまって、怒りの裏側にある第一次感情がわからなくなります。
怒り続けると過度に交感神経が優位に働き、カラダにダメージを与えますので、感情的にならずに、裏側にどんな感情が潜んでいるのかを知ると、感情を言葉にしやすくなり、怒りのストレスが軽減されるでしょう。
大阪市中央区、松屋町、谷町四丁目、堺筋本町エリアにあるパーソナルジムSORAでは、「解剖学、生理学、運動学などの体のメカニズムを熟知した国家資格者によるトレーニング指導。」「理論と実践を兼ね備えたボディビル優勝経験のある院長によるトレーニング指導。」「トレーニングと治療の融合。」などを特徴としております。
加齢や運動不足による筋力低下で日常生活動作が不安な方。運動不足で筋力低下が激しく姿勢が悪くなってきた方。ダイエットしたい方。スポーツ愛好家でパフォーマンスを上げたい方やコンディションを整えたい方。などお気軽にご相談ください。
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森 健浩
パーソナルジムSORA パーソナルトレーナー
そら鍼灸整骨院 院長
柔道整復師 鍼灸師
1995年大阪ボディビル選手権バンタム級 優勝
