2023年04月14日
こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「コンフォートゾーンからラーニングゾーンへ」についてのお話しです。
ビジネスパーソンが成長するためのキーワードとしつて、コンフォートゾーン、ラーニングゾーン、パニックゾーンの話を聞いたことがあるかもしれません。私たちがビジネス活動をしていくうえで、3つのゾーンがあると言われています。
一つ目がコンフォートゾーンです。文字通り、居心地の良い場所。今、自分が持っているスキルでやりくりしていくことができるストレスの少ない状態です。そのコンフォートゾーンから少し外側の場所がラーニングゾーン。ここは、未知の領域。今までのスキルだけでは、対処できない領域なので少し努力して新しいスキルを習得していかなければならない領域。少し緊張感があり、適度にストレスを感じる領域です。そして、その外の領域は、パニックゾーン。今の実力では、頑張っても手も足も出ない領域。心身ともにストレスが大きすぎで落ち着いて学習が不可能な状態です。
ビジネススキルを向上させるために最も効果的なゾーンは、ラーニングゾーンです。適度な緊張感を保ちつポジティブに前に進めるゾーンです。コンフォートゾーンでは、新しいスキルが必要とされないので、成長はありませんし、パニックゾーンでは、ストレスが強すぎて胃が痛くなったり、精神的に疲弊したりしてポジティブな活動はできません。
この考え方は、ビジネスだけでなく、ダイエットやウエイトトレーニングにも当てはまります。例えば、コンフォートゾーンは、トレーニングはせずに、好きなものを好きなだけ食べてる、まったく食事制限のない居心地の良い状態。ラーニングゾーンは、軽めのウエイトトレーニングを始めて、夜の食事だけ糖質を控え目、油を調理に使わない食事。パニックゾーンは、いきなりハードトレーニングをして、糖質をほぼ取らず、脂肪もほとんどとらないでカロリー制限をした状態。急に無理をし過ぎると心身ともに過度のストレスをうけで継続不能に。
といった感じでダイエットやトレーニングでもラーニングゾーンを目指して継続可能な状態をキープしながら、少しずつトレーニング強度を増やして、食事もタンパク質、脂質、糖質のバランスを考えながら、摂取カロリーを制限してきたいですね。
大阪市中央区、松屋町、谷町四丁目、堺筋本町エリアにあるパーソナルジムSORAでは、「解剖学、生理学、運動学などの体のメカニズムを熟知した国家資格者によるトレーニング指導。」「理論と実践を兼ね備えたボディビル優勝経験のある院長によるトレーニング指導。」「トレーニングと治療の融合。」などを特徴としております。
加齢や運動不足による筋力低下で日常生活動作が不安な方。運動不足で筋力低下が激しく姿勢が悪くなってきた方。ダイエットしたい方。スポーツ愛好家でパフォーマンスを上げたい方やコンディションを整えたい方。などお気軽にご相談ください。
只今、無料カウンセリング受付中(要予約)カウンセリング時間、約30分。
森 健浩
パーソナルジムSORA パーソナルトレーナー
そら鍼灸整骨院 院長
柔道整復師 鍼灸師
1995年大阪ボディビル選手権バンタム級 優勝
