2022年11月16日
こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「脂肪が体に溜まる順番、体脂肪が減る順番」についてのお話しです。
使いきれないエネルギーが、脂肪として体にたまっていく順番があります。まず、消化管から門脈という太い血管を経由して脂肪が肝臓に運ばれ、中性脂肪が合成されます。すると血液中の中性脂肪が増えます。同時に肝臓にも蓄積されます。
さらに脂肪が余ると腸間膜にくっついて内臓脂肪となり、最後に皮下に脂肪が溜まり皮下脂肪となります。
体脂肪が落ちる順番もこれと同じです。3日程度の食事制限で、血中の中性脂肪は減っていきます。1ヶ月の食事制限で肝臓の脂肪が減り、2ヶ月で内臓脂肪が減り、3ヶ月で皮下脂肪が減っていくイメージです。
減量やダイエットの為にトレーニングされている方は、この脂肪が減っていく順番を意識して焦らず食事管理をしていきたいですね。
大阪市中央区、松屋町、谷町四丁目、堺筋本町エリアにあるパーソナルジムSORAでは、「解剖学、生理学、運動学などの体のメカニズムを熟知した国家資格者によるトレーニング指導。」「理論と実践を兼ね備えたボディビル優勝経験のある院長によるトレーニング指導。」「トレーニングと治療の融合。」などを特徴としております。
加齢や運動不足による筋力低下で日常生活動作が不安な方。運動不足で筋力低下が激しく姿勢が悪くなってきた方。ダイエットしたい方。スポーツ愛好家でパフォーマンスを上げたい方やコンディションを整えたい方。などお気軽にご相談ください。
只今、無料カウンセリング受付中(要予約) カウンセリング時間、約30分。
森 健浩
パーソナルジムSORA パーソナルトレーナー
そら鍼灸整骨院 院長
柔道整復師 鍼灸師
1995年大阪ボディビル選手権バンタム級 優勝
