2022年11月04日
こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「秋は、超回復のベストなタイミング」についてのお話しです。
四季の移り変わりがある日本では、季節によって疲れやすさに波があります。個人差はありますが、最近の過酷な夏が一番キツイと感じている方が多いのではないでしょうか。地球温暖化で猛暑日が増えたため、そのキツさは、年々、拍車がかかってきて、夏バテをする方が増えていると思います。
この夏バテも自律神経の過労によるところが多いです。高温多湿に対応する体温や発汗のコントロールに精一杯になり、自律神経の機能が下がり、食欲不振、倦怠感といった症状が出やすくなります。
夏バテなどの自律神経の疲れは、時間が経てば自然に消えるものではなく、質の高い睡眠、適度な活動と運動、食生活などを積極的に意識して整えていく必要があります。多忙で、睡眠時間を削ったり、食欲の秋にまかせて暴飲暴食をしたり、と不規則な生活には、気を付けていきたいですね。
冬になって寒さが厳しくなると、また、自律神経に疲れが溜まりやすくなります。筋トレでは、超回復を意識するのは必須ですが、それは、全体の疲労でも同じことです。少し過ごしやすくなってきた秋こそ超回復のタイミングであると思いますので、睡眠、食生活、運動とバランス良く整えていきましょう。
大阪市中央区、松屋町、谷町四丁目、堺筋本町エリアにあるパーソナルジムSORAでは、「解剖学、生理学、運動学などの体のメカニズムを熟知した国家資格者によるトレーニング指導。」「理論と実践を兼ね備えたボディビル優勝経験のある院長によるトレーニング指導。」「トレーニングと治療の融合。」などを特徴としております。
加齢や運動不足による筋力低下で日常生活動作が不安な方。運動不足で筋力低下が激しく姿勢が悪くなってきた方。ダイエットしたい方。スポーツ愛好家でパフォーマンスを上げたい方やコンディションを整えたい方。などお気軽にご相談ください。
只今、無料カウンセリング受付中(要予約) カウンセリング時間、約30分。
森 健浩
パーソナルジムSORA パーソナルトレーナー
そら鍼灸整骨院 院長
柔道整復師 鍼灸師
1995年大阪ボディビル選手権バンタム級 優勝
