2026年04月09日
こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「疲労にアクティブレストが効く」についてのお話しです。
アクティブレストとは、文字通り「積極的休養」という意味です。ベッドの上でダラダラと過ごすことが「消極的休養」だとすると、「積極的休養」は適度に体を動かしながら疲労を回復させる方法です。
適度に体を動かす方が、なぜを体を回復できるのでしょうか？まず人間は他の動物より覚醒時間が長い生き物なのだそうです。長時間起きて活動するには、体内の体液やホルモンの循環を促す必要があります。筋肉を動かすことで筋肉の収縮と伸展を繰り返して(ポンプ作用)、血管やリンパ管を刺激して酸素や栄養を細胞に送り届けて老廃物を取り除いています。
また、運動を持続することで鎮静作用のあるセロトニンの分泌が促されるので、肉体だけでなくメンタルの疲労回復にもつながります。心身ともに疲労を貯めない為に定期的な運動習慣を身につけていきたいですね。
大阪市中央区、松屋町、谷町四丁目、堺筋本町エリアにあるパーソナルジムSORAでは、「ボディビル優勝経験のある院長による理論と実践をを兼ね備えたトレーニング指導。」「解剖学、生理学、運動学などの体のメカニズムを熟知した国家資格者によるトレーニング指導。」「トレーニングと治療の融合。」などを特徴としております。
加齢や運動不足による筋力低下で日常生活動作が不安な方。運動不足で筋力低下が激しく姿勢が悪くなってきた方。ダイエットしたい方。かっこいい体を作りたい方。スポーツ愛好家でパフォーマンスを上げたい方やコンディションを整えたい方。など経験豊富なトレーナーをお探しの方は、お気軽にご相談ください。
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森 健浩
パーソナルジムSORA パーソナルトレーナー
そら鍼灸整骨院 院長
柔道整復師 鍼灸師
1995年大阪ボディビル選手権バンタム級 優勝
