インナーマッスルとアウターマッスル

2025年01月18日

 こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「インナーマッスルとアウターマッスル」についてのお話です。

 体の内側の筋肉であるインナーマッスルと外側の筋肉であるアウターマッスルは、普段の動作やスポーツなどで連動して動いています。

 大きくて強いアウターマッスルが動いている時は、インナーマッスルは骨格をガチッと固めて骨格や関節を安定させ、力を発揮しやすいように働いています。

 跳ぶ、走る、投げる、などの動作でインナーとアウターが連動して初めて安定した運動が成り立っています。

 しかし、特に一部の筋肉だけを集中して鍛えるマシントレーニングは、アウターだけを使いやすく、インナーとアウターのバランスを崩しやすい傾向にあります。

 やはり、自然にインナーとアウターのバランスをとりながらできるのが、フリーウエイトのトレーニングです。バーベルやダンベルの重りを使ったフリーウエイトのトレーニングは、自分で動きの軌跡を作って、関節の動きをコントロールしながら負荷を持ち上げないといけません。この時にインナーとアウターは自然に連動しています。

 特にインナーが著しく劣っている場合や、ケガからの復帰の際などに特に低下したインナーを刺激したい場合には、インナーマッスルに特化した種目を取り入れても良いと思います。

 

 大阪市中央区、松屋町、谷町四丁目、堺筋本町エリアにあるパーソナルジムSORAでは、「ボディビル優勝経験のある院長による理論と実践をを兼ね備えたトレーニング指導。」「解剖学、生理学、運動学などの体のメカニズムを熟知した国家資格者によるトレーニング指導。」「トレーニングと治療の融合。」などを特徴としております。

 

 加齢や運動不足による筋力低下で日常生活動作が不安な方。運動不足で筋力低下が激しく姿勢が悪くなってきた方。ダイエットしたい方。かっこいい体を作りたい方。スポーツ愛好家でパフォーマンスを上げたい方やコンディションを整えたい方。などお気軽にご相談ください。

 

 只今、無料カウンセリング受付中(要予約)カウンセリング時間、約30分。

 

森 健浩

パーソナルジムSORA パーソナルトレーナー

そら鍼灸整骨院 院長

柔道整復師 鍼灸師

1995年大阪ボディビル選手権バンタム級 優勝