2022年09月06日
こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「鶏レバーでビタミンB群を摂ろう」についてのお話しです。
ビタミンが不足すると疲れが抜けにくくなります。慢性的にビタミン不足が続くと体調不良やケガをする頻度が増えていきます。なかでも気を付けたいのがビタミンB群の欠乏です。
ビタミンB群の働きで特に大切なのは、エネルギー代謝を助ける補酵素としての働きです。
ビタミンB群は、3大栄養素の代謝に関わり、それぞれ、B1は糖質、B2は脂質、B6はタンパク質の代謝を助けます。この他、B12は、光に対する感受性を高め、体内時計が正しく働くのを助けます。体内時計が狂うと疲れやすくなるので要注意です。
ビタミンB群は、助け合って働くのでまとめて摂りたいところです。そんなビタミンB群をまとめて摂れる優れた食材が鶏レバーです。鶏レバーには、B1、B2、B12、ナイアシン、パントテン、酸葉酸、ビオチンという8種のB群がすべて含まれます。疲れを感じたら、焼き鳥屋さんで鶏レバーを注文しましょう。または、食事で不足している際には、上手にビタミンB群のサプリメントを使用するのも良いかと思います。疲れが溜まりやすいと感じるようでしたら、ビタミンB群不足を疑ってみる必要がありますね。
大阪市中央区、松屋町、谷町四丁目、堺筋本町エリアにあるパーソナルジムSORAでは、「解剖学、生理学、運動学などの体のメカニズムを熟知した国家資格者によるトレーニング指導。」「理論と実践を兼ね備えたボディビル優勝経験のある院長によるトレーニング指導。」「トレーニングと治療の融合。」などを特徴としております。
スポーツ愛好家でパフォーマンスを上げたい方やコンディションを整えたい方。加齢による筋力低下で日常生活動作が不安な方。運動不足で筋力低下が激しく姿勢が悪くなってきた方。ダイエットしたい方。などお気軽にご相談ください。
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森 健浩
パーソナルジムSORA パーソナルトレーナー
そら鍼灸整骨院 院長
柔道整復師 鍼灸師
1995年大阪ボディビル選手権バンタム級 優勝
