2024年07月12日
こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「姿勢を良くする第一歩」についてのお話しです。
姿勢をよくするために、まず手始めに取り組みたい事は、ストレッチです。ストレッチは、体の不調をもたらす姿勢の乱れを優しくリセットしてくれます。
運動をしない方の筋力は、40～50代を過ぎてくると、年に約1％の割合で減ってくると言われています。それと並行して起こるのが、体の柔軟性の低下です。
筋肉も関節も、使わなくなると弱くなったり、硬くなったりします。また、使い過ぎても硬くなったり、こわばったりします。
筋力が落ち、筋肉と関節が衰えてくると、ストレートネック、猫背、反り腰などの不良姿勢を招きやすくなります。また、姿勢が乱れてくると、特定の筋肉や関節に負担が集中するようになり、肩こり、腰痛、膝痛、などの慢性的な不調にもつながりやすくなります。
こうした不良姿勢を改善する第一歩としてストレッチは大切です。筋トレをするのが、少しハードルが高いと感じる方は、まずはストレッチで、筋肉と関節の柔軟性を回復させて、正しい姿勢を取りやすくしたいところです。
大阪市中央区、松屋町、谷町四丁目、堺筋本町エリアにあるパーソナルジムSORAでは、「ボディビル優勝経験のある院長による理論と実践をを兼ね備えたトレーニング指導。」「解剖学、生理学、運動学などの体のメカニズムを熟知した国家資格者によるトレーニング指導。」「トレーニングと治療の融合。」などを特徴としております。
加齢や運動不足による筋力低下で日常生活動作が不安な方。運動不足で筋力低下が激しく姿勢が悪くなってきた方。ダイエットしたい方。かっこいい体を作りたい方。スポーツ愛好家でパフォーマンスを上げたい方やコンディションを整えたい方。などお気軽にご相談ください。
只今、無料カウンセリング受付中(要予約)カウンセリング時間、約30分。
森 健浩
パーソナルジムSORA パーソナルトレーナー
そら鍼灸整骨院 院長
柔道整復師 鍼灸師
1995年大阪ボディビル選手権バンタム級 優勝
