ブログ

2022年05月21日

EPAとDHAの違いって何?

 こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。前回、EPAについてお話しましたが、今回は、「EPAとDHAの違いは何?」についてのお話です。  EPA(エイコサペンタエン酸)とDHA(ドコサヘキサエン

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2022年05月14日

青魚でEPAを摂取しよう

こんにちわは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「青魚でEPAを摂取しよう」についてのお話しです。    EPA(エイコサペンタエン酸)とは、アジ、イワシ、サバなどの青魚に多く含まれる

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2022年05月06日

緑の中で心身ともにリラックス

 こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「緑の中で心身ともにリラックス」についてのお話しです。  仕事や家事、勉強、トレーニングなどに疲れたら緑の多い森林や公園などで過ごすのはどうでしょ

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2022年04月20日

脳腸相関

 こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「脳腸相関」についてのお話しです。    脳と腸は、自律神経やホルモンのどの情報伝達系を介して、お互いに影響を及ぼしあっています。脳→腸

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2022年04月15日

腸内環境を整える「短鎖脂肪酸」

 こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「短鎖脂肪酸」についてのお話しです。 短鎖脂肪酸は、腸内細菌が醗酵によって作られる酸の一種です。具体的には、酢酸、プロビオン酸、酪酸などの種類があ

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2022年04月06日

コロナ太りになったら脂肪肝の疑いあり

 こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「肝臓と脂肪肝」についてのお話しです。 肝臓には、中性脂肪を蓄える働きがあり、健康な肝臓では、2~3%の中性脂肪を貯蔵しています。これが10%以上

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2022年03月26日

やる気ホルモン「ドーパミン」を出す為に

 こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、『やる気ホルモン「ドーパミン」を出す為に』についてのお話しです。    やる気は、脳の側坐核から分泌される「ドーパミン」という神経伝達物

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2022年03月19日

体にとって大切なミネラル「亜鉛」

 こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、ミネラルの「亜鉛」についてのお話しです。  亜鉛は、牡蠣、肉、魚などの含まれるミネラルです。タンパク質、核酸の代謝に関与し、髪や肌の健康に役だつ成

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2022年03月12日

なぜ過食をしてしまうのか。

 こんんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「なぜ過食をしてしまうのか」についてのお話しです。  なぜ過食をしてしまうのか。理由はいくつかあるのですが、今回は、過食対策とその理由を上げてい

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2022年03月07日

朝日を浴びながら朝のルーティーン ~副交感神経から交感神経にスイッチする為に~

 こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「朝日を浴びながら朝のルーティーン」についてのお話しです。   ただベッドから起き上がれば体が目覚めるわけではありません。カーテンを開け、トイレに

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