ブログ

2022年08月05日

サルコペニアとは?

 こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「サルコペニアとは?」についてのお話しです。    サルコペニアは、加齢に伴い、タンパク質の摂取不足と運動不足にによって、作られる筋肉よ

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2022年07月27日

歩幅が小さくなったら要注意!

 こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「歩幅が小さくなったら要注意」についてのお話しです。    この3年間のコロナ禍の影響で在宅勤務が増え運動量が激減したことによって、大腿

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2022年07月20日

隠れ糖質に要注意!

 こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「隠れ糖質に要注意」についてのお話しです。    糖質コントロールというと主食に注目しがちなのですが、主食以外の調味料によって糖質の過剰

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2022年07月08日

寝違い

 こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「寝違い」についてのお話しです。    朝、目が覚めた時に首の後ろや肩の周りに痛みが出た経験のある人は多いのではないでしょうか。飲酒後に

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2022年06月30日

ぎっくり腰の予防

 こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「ぎっくり腰の予防」についてのお話です。    ギックリ腰とは、急性腰痛のことをいいます。腰を支える軟部組織(筋肉、靭帯、椎間板など)に

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2022年06月24日

筋肉が攣る原因

 こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。 今回は、「筋肉が攣る原因」についてのお話です。    筋肉は、過剰に伸びたり、収縮したりすると、断裂や損傷を起こしてしまいます。これらを防ぐ為

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2022年06月17日

血糖値をコントロールする

 こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「血糖値をコントロールする」についてのお話です。     食後、血糖値は、ゆっくり上昇して、ゆっくり下降するのが理想的なのですが、一気に

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2022年06月10日

血糖値スパイク

こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「血糖値スパイク」についてのお話しです。    まず血糖値とは、血中のブドウ糖の濃度のことです。食べた炭水化物が分解されブドウ糖になり、小

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2022年06月03日

食欲を左右するホルモン

こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「食欲を左右するホルモン」についてのお話です。    食欲の中枢のあるのは、脳の視床下部という場所です。視床下部には、空腹中枢と満腹中枢が

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2022年05月27日

快眠に向けて「寝返り力」を高めよう

 こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「快眠に向けて」についてのお話です。    良い睡眠を得る条件の一つは、寝返りをきちんと打つことです。ずっと同じ姿勢で寝ていると特定の場

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