2023年03月17日
こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「マッスルメモリー」につてのお話しです。
例えば、筋力トレーニングを定期的に実施されていた方が、ケガ、仕事の多忙さ、家庭の事情、受験などの理由によって筋力トレーニングを数ヶ月できなくなったとします。このような場合、筋肉は、以前トレーニングをしていた時よりも減少していきます。しかし、またトレーニングを再開すれば、筋肉がもとに戻る期間は、前回のトレーニングで要した時間よりも、短期間でもとに戻すことが可能だと言われています。
ある一定期間、筋力トレーニングで鍛えた筋肉は、トレーニングした内容を記憶していると言われています。バーベルの動きや重さ、レップ数などを遺伝子レベルで記憶していると言われています。これがいわゆる「マッスルメモリー」＝「筋肉の記憶」です。
このマッスルメモリーがあるおかげで、ブランクがあっても、トレーニングを再開すれば、以前よりも早い期間で元の状態に戻るという訳です。
私自身もこのマッスルメモリーを体験したことがありました。1995年9月に大阪クラス別ボディビル選手権に出場するために、ハードにトレーニングをして準備をしていたのですが、1995年1月に阪神淡路大震災に遭っしまい、自宅は全壊、インフラは全滅、あたりまえの日常が消えてなくなり、トレーニングどころではなくなりました。3～4ヶ月位全くトレーニングができませんでした。その後、ようやくトレーニングを再開したのですが、最初は、体がついていかず以前のようなトレーニングはできず、なかばあきらめかけていました。しかし、1ヶ月、2ヵ月と続けていくうちにどんどん調子が上がっていき、最終的にコンテストに間に合いバンタム級で優勝できました。この時、「マッスルメモリー」って本当なんだと実感しました。
ですから、様々な理由でトレーニングを中断してしまっている方も、あきらめずに、またトレーニングを再開していただけたらと思います。マッスルメモリーが発動してくれると思います。
大阪市中央区、松屋町、谷町四丁目、堺筋本町エリアにあるパーソナルジムSORAでは、「解剖学、生理学、運動学などの体のメカニズムを熟知した国家資格者によるトレーニング指導。」「理論と実践を兼ね備えたボディビル優勝経験のある院長によるトレーニング指導。」「トレーニングと治療の融合。」などを特徴としております。
加齢や運動不足による筋力低下で日常生活動作が不安な方。運動不足で筋力低下が激しく姿勢が悪くなってきた方。ダイエットしたい方。スポーツ愛好家でパフォーマンスを上げたい方やコンディションを整えたい方。などお気軽にご相談ください。
只今、無料カウンセリング受付中(要予約)カウンセリング時間、約30分。
森 健浩
パーソナルジムSORA パーソナルトレーナー
そら鍼灸整骨院 院長
柔道整復師 鍼灸師
1995年大阪ボディビル選手権バンタム級 優勝
