2023年05月10日
こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「デスクワークが体に与える影響 ～ウエイト・トレーニングのすすめ～」についてのお話しです。
現代人のライフスタイルが急激に変化する中で、長時間座ることのデメリットが世界中で論じられるようになっています。坐りすぎが健康を害する仕組みについては、坐りすぎによって大腿四頭筋(ふともも)や下腿三頭筋(ふくらはぎ)の筋肉の筋活動が低下して血流が悪くなり、代謝疾患や心血管疾患のリスクが高くなることが報告されています。
改善策として、仕事中に低刺激を与えることが大切です。1時間デスクワークをすると、立ち上がって少し動くだけで、血行不良が改善され健康被害が軽減されることが報告されています。
また、週に2回程度のウエイト・トレーニングでスクワットやカーフレイズなどのエクササイズもお勧めです。筋肉をしっかり動かすことで筋肉のポンプ作用が働き、血行不良を改善することができます。また、下半身や体幹部の筋力アップでデスクワーク時の姿勢改善にもつながりますので、是非、ウエイト・トレーニング実践していただきたいですね。
大阪市中央区、松屋町、谷町四丁目、堺筋本町エリアにあるパーソナルジムSORAでは、「解剖学、生理学、運動学などの体のメカニズムを熟知した国家資格者によるトレーニング指導。」「理論と実践を兼ね備えたボディビル優勝経験のある院長によるトレーニング指導。」「トレーニングと治療の融合。」などを特徴としております。
加齢や運動不足による筋力低下で日常生活動作が不安な方。運動不足で筋力低下が激しく姿勢が悪くなってきた方。ダイエットしたい方。スポーツ愛好家でパフォーマンスを上げたい方やコンディションを整えたい方。などお気軽にご相談ください。
只今、無料カウンセリング受付中(要予約)カウンセリング時間、約30分。
森 健浩
パーソナルジムSORA パーソナルトレーナー
そら鍼灸整骨院 院長
柔道整復師 鍼灸師
1995年大阪ボディビル選手権バンタム級 優勝
