2023年09月29日
こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「膝や足首をケガしやすいのはなぜ？」についてのお話しです。
膝関節は、大腿骨と脛骨をつなぐ人体最大の関節です。体重の負荷が最もかかりやすい関節です。この膝関節は、2つの骨が上下に接しているだけで不安定です。
例えば、股関節は、大腿骨の骨頭が、骨盤の寛骨臼(ソケット)にはめ込まれた球関節で安定感があります。不安定な構造の膝関節を支えているのは、大腿四頭筋、ハムストリングス、内転筋などの筋肉と靭帯です。
体重の負荷が大きくかかる膝関節は、このような筋肉に支えられています。つまり、体重増と筋力低下の影響をダイレクトに受けてしまいます。
足首の関節も膝関節程ではないにしても、筋肉と靭帯への依存度が高い関節です。膝関節も足関節も、運動不足や食生活の乱れといった生活習慣の影響が出やすいと言えます。
運動習慣のない方が、加齢とともに筋力低下が進んでしまうと、増々、膝関節と足関節の不安定感は、増していきますので、将来の為にも、今から、運動習慣を身に着けいていきたいですね。
大阪市中央区、松屋町、谷町四丁目、堺筋本町エリアにあるパーソナルジムSORAでは、「ボディビル優勝経験のある院長による理論と実践をを兼ね備えたトレーニング指導。」「解剖学、生理学、運動学などの体のメカニズムを熟知した国家資格者によるトレーニング指導。」「トレーニングと治療の融合。」などを特徴としております。
加齢や運動不足による筋力低下で日常生活動作が不安な方。運動不足で筋力低下が激しく姿勢が悪くなってきた方。ダイエットしたい方。スポーツ愛好家でパフォーマンスを上げたい方やコンディションを整えたい方。などお気軽にご相談ください。
只今、無料カウンセリング受付中(要予約)カウンセリング時間、約30分。
森 健浩
パーソナルジムSORA パーソナルトレーナー
そら鍼灸整骨院 院長
柔道整復師 鍼灸師
1995年大阪ボディビル選手権バンタム級 優勝
