2021年09月27日
あなたは冷え性かも、このような自覚はありませんか？
☑ 瘦せ型で下半身が細い。
☑ 疲れやすい。
☑ 胃腸が弱い。
☑ 肌が青白い。
☑ 運動不足。
☑ 入浴はシャワーで済ませる。
☑ 朝が弱い。
☑ ストレスが多い生活をしている。
冷え性＝女性のイメージが強いと思いますが最近では、男性も冷え性で悩んでいる方が増えてます。
冷えの主原因は、運動不足による筋肉不足。筋肉は、体脂肪を燃やして体温を保つヒーターのような存在です。
運動不足になると筋肉が減少、代謝が落ち、体温が下がりやすくなります。
コロナ渦で外出の機会が減ると、下半身の筋肉が減少、それが体温低下に繋がっています。
運動不足による弊害はまだあります。筋肉は、心臓を助け、血液を循環させるポンプの働きをします。深部で作った熱を体の末端まで運ぶのは血液なので、筋肉が減ると手足などの末端が冷えやすくなります。
肌が青白い、朝ぼんやりする、胃腸が弱いのも血液の循環が悪いサインです。
また、ストレスの多い現代人は、自律神経の交感神経が優位になりがちです。交感神経は、血管を縮めて血液の流れを悪くするので、入浴などで身体を温め、血管を広げてあげることも必要です。
ですので、冷え性対策とし入浴と正しい筋トレ習慣を身に着けていきたいですね。
大阪市中央区松屋町、谷町四丁目、堺筋本町エリアにある「パーソナルジムSORA」では、ボディビル優勝経験があり、指導歴30年のベテラントレーナーがみなさんの「なりたい自分」の達成の為に全力でサポートさせていただきます。
森 健浩
パーソナルトレーナー
そら鍼灸整骨院 院長
柔道整復師、鍼灸師
1995年 大阪ボディビル選手権バンタム級 優勝
