2024年12月06日
こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「筋肉は1日1％、リモデリングされている ～欠食やタンパク質不足を減らそう～」についてのお話しです。
全身に10万種類あると言われているタンパク質は、分解と合成を繰り返しています。そのリモデリングのスピードは組織によって異なります。
筋肉の場合は、1日1％のペースで地味にリモデリングされています。およそ3ヵ月で全身の筋肉が総入れ替えされることになります。つまり、3ヵ月前の自分と今の自分はまるで違う筋肉を身にまとっていることになります。
日々の過ごし方の積み重ねの結果が、3ヵ月後の自分を決定してしまうことになります。日頃から筋トレを習慣にしておられるみなさんは、特に欠食、タンパク質不足には気を付けていきましょう。
今日は、忙しかったからお昼ご飯を食べれなかった。また、お昼にそばやうどんしか食べれず、タンパク質がゼロ。みたいなことのないように日々コツコツと筋トレと食事の積み上げを頑張っていきましょう。1日1％のリモデリングには、体重1kgにつき約1.5gのタンパク質は確保しましょう。
大阪市中央区、松屋町、谷町四丁目、堺筋本町エリアにあるパーソナルジムSORAでは、「ボディビル優勝経験のある院長による理論と実践をを兼ね備えたトレーニング指導。」「解剖学、生理学、運動学などの体のメカニズムを熟知した国家資格者によるトレーニング指導。」「トレーニングと治療の融合。」などを特徴としております。
加齢や運動不足による筋力低下で日常生活動作が不安な方。運動不足で筋力低下が激しく姿勢が悪くなってきた方。ダイエットしたい方。かっこいい体を作りたい方。スポーツ愛好家でパフォーマンスを上げたい方やコンディションを整えたい方。などお気軽にご相談ください。
只今、無料カウンセリング受付中(要予約)カウンセリング時間、約30分。
森 健浩
パーソナルジムSORA パーソナルトレーナー
そら鍼灸整骨院 院長
柔道整復師 鍼灸師
1995年大阪ボディビル選手権バンタム級 優勝
