2021年12月23日 年末年始休業日のお知らせ 平素は、格別のお引き立て誠にありがとうございます。 パーソナルジムSORAでは、下記の期間を年末年始休業日とさせていただきます。 2021年12月30日～2022年1月4日 2022年1 記事を読む 2021年12月16日 筋トレ(ウエイトトレーニング)で貯筋生活はじめませんか こんにちは。パーソナルジムSORAの森です。今回は、「筋トレ(ウエイトトレーニング)で貯筋生活はじめませんか」についてのお話しです。 20代は活動量が多くて代謝も高くホルモン分泌も盛んなので、一般 記事を読む 2021年12月01日 エキセントリック(ネガティブ)トレーニングの重要性 こんにちは。パーソナルジムSORAの森です。今回は、「エキセントリック(ネガティブ)トレーニングの重要性」についてのお話しです。 筋肉の収縮には3つの種類があります。筋肉が収縮して短くなっている状 記事を読む 2021年11月11日 マッスルコントロール(マインド・マッスル・コネクション) こんにちは。パーソナルジムSORAの森です。今回は、「マッスルコントロール」のお話しです。 【マッスルコントロール(マインド・マッスル・コネクション)】 日常生活で何か動作をする場合、例えば、荷物を 記事を読む 2021年11月01日 遅発性筋肉痛(DOMS) ～なぜ筋肉痛はトレーニング後2,3日して起こるのか～ こんにちは。パーソナルジムSORAの森です。今回は、「遅発性筋肉痛」のお話しです。 筋肉痛には、運動している最中に発生する「現発性筋肉痛」と運動後、数時間～数日後に発生する「遅発性筋肉痛」の2種類 記事を読む 2021年10月21日 疲労回復のために大切な睡眠の質 ～トレーニング効果を発揮するために～ こんにちは、パーソナルジムSORAの森です。今回は、「疲労回復の為に大切な睡眠の質」についてのお話です。私たちの体内では、睡眠中に成長ホルモンが分泌されてます。成長ホルモンは、疲労回復や細胞の修復した 記事を読む 2021年09月27日 冷え性対策に筋トレ あなたは冷え性かも、このような自覚はありませんか？ ☑ 瘦せ型で下半身が細い。 ☑ 疲れやすい。 ☑ 胃腸が弱い。 ☑ 肌が青白い。 ☑ 運動不足。 ☑ 入浴はシャワーで済ませる。 ☑ 朝が弱い。 ☑ 記事を読む 2021年08月02日 AGE(終末糖化産物)をブロックせよ ～アンチエイジングの為に～ 誰でも年齢を重ねていくと、体の様々の機能が老化していきます。この老化を促進させず、いつまでも若々しくいる為に、筋トレ、食生活、睡眠、のバランスが大切な要素になります。その中でも今回は、食生活の中で気 記事を読む 2021年05月25日 ホームページを公開しました ホームページを公開しました 記事を読む
