2022年02月04日
こんにちは。パーソナルジムSORAの森です。今回は、「コーヒーの効用」についてのお話しです。コーヒーを飲むことで次のようなメリットがあります。
①集中力アップ
コーヒーに含まれるカフェインが交感神経神経を刺激して集中力がアップします。
②コレステロール値を下げる
コーヒーに含まれるニコチン酸(ナイアシンと呼ばれるビタミンB群の一種。タバコに含まれるニコチンとは違います。)がコレステロール値を下げる働きがあります。コレステロール値が下がると心筋梗塞などの心臓病のリスクを下げることができます。
③脂肪を分解
カフェインやクロロゲン酸(ポリフェノールの一種)がリパーゼ(脂肪の分解を促進する酵素)を活性化する働きがあります。
④消化を促進
カフェインが脳の迷走神経を刺激して、胃酸の分泌を促進して消化を助けます。また、クロロゲン酸(ポリフェノールの一種)が消化をたすけてくれます。空腹時に飲むと胃酸によって胃が荒れやすくなるので要注意。
⑤リラックス効果
コーヒーの香りが脳を刺激してα波が増加して気分が落ち着く効果があることがわかっています。
⑥喘息発作を抑制
喘息発作は、自律神経の副交感神経が優位になった際に起こると言われています。カフェインが交感神経を優位にするので喘息発作を抑制する働きがあります。
以上などががコーヒーの効果ですが、摂りすぎるとデメリットがあります。
カフェインの摂りすぎで不眠症や精神不安定。タンニンが鉄と結びついて吸収されにくくなり貧血になりやすい。歯の着色汚れ。クロロゲン酸の作用で胃酸が増え胃が荒れやすくなる。などですが、一日に2～3杯、適量の摂取でコーヒーのメリットを享受していきたいですね。
大阪市中央区松屋町、谷町4丁目、堺筋本町エリアにある「パーソナルジムSORA」では、「理論と実践を兼ね備えたボディビル優勝経験のある院長によるトレーニング指導。」「解剖学、生理学、運動学、など体のメカニズムを熟知した国家資格によるトレーニング指導。」「トレーニングと治療の融合」などを特徴としております。経験豊富なパーソナルトレーナーをお探しの方は、是非、お声掛けください。
只今、無料カウンセリング受付中(要予約、カウンセリング時間約30分)
森 健浩
パーソナルジムSORA パーソナルトレーナー
そら鍼灸整骨院 院長
鍼灸師、柔道整復師
１９９５年大阪ボディビル選手権バンタム級 優勝
